三 、过后鱼虾螃蟹来进补 ，
一 、
白露固肺粥
食材 ：山药 、不是立刻穿上厚衣服 。猛吃油腻厚味的食物 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。
先用山药 、反而把脾胃堵伤 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，少痰干咳 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。依旧露肚脐睡觉 、出门随身备薄外套 ，粳米
山药：健脾养胃 ，百合水 ，老话讲“白露身不露” ，很容易引发腹痛 、皮肤起皮等小毛病 ，少熬夜耗伤“阴液” ，助长秋燥 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，做到“热可脱 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，早晚温差明显拉大 。再少量增加肉蛋类食物 。
1 、旨在传播科学养生理念，过敏性鼻炎高发期 。脾胃偏弱人群食用 。晨起早晚气温低 ，莲子 、重油重辣的食物，清淡食用 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，穿露脐装 ，)
| 而是早晚的微凉
，与此同时 ，大部分地区暑气基本消散 ，少吃生冷瓜果 、 总之， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，不要一下子捂太厚 ，平补不滋腻 ，银耳 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议。容易伤及下焦 ， 适合 ：秋燥干咳 、润燥。不同于盛夏的燥热 ，再厚补” 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，也可少量喝温银耳水 、腹泻 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。脚踝尽量不再外露 。避免加重脾胃负担， 2 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，盛夏耗损还没有恢复 ，但不建议一次性大量喝水 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，白露后的养生核心是：不露腰踝， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ， 四 、“白露”过后 ，食疗 ：白露固肺粥 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，温通下肢经脉 。反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、全部食材一同慢熬40分钟，寒气容易直透胃肠 。 润燥补水要适度 ：秋燥要补水，夜里睡觉时 ，很多人会出现嗓子干 、“白露”过后 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，燥邪初生，寒气渐起 ，皮肤干燥 ，没有肌肉屏障 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。干百合 、凉可加” 。呼吸道 、应对秋燥干咳 、忌猛贴秋膘 。容易情绪低落伤感 。重点应护住身体两个部位 ，避免过度思虑伤脾 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处， 室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，但腰腹、 二 、皮肤干痒 整体而言，天气开始转凉，出现手脚冰凉 、早睡收敛肺气 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，等脾胃运化功能恢复，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，山药去皮切块 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。 养生建议 ：早晚出门 、经脉浅 。口干 、胃凉等不适症状 。容易积食上火 、下肢怕冷，脚踝皮肤薄 ，缓解口鼻干燥 。腹胀腹泻，口鼻发干 、露脚踝吹风受凉后 ，不宜大补 。白露后多以凉燥为主 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风
，平补脾胃 ，白露过后
，可以少量频饮；除粥以外 ， |